El trabajo de base aeróbica es la clave para el entrenamiento de resistencia.
El entrenamiento de resistencia debe constituir el porcentaje mas grande de tu tiempo total de entrenamiento, y es la base sobre la cual construir tus objetivos de salud y rendimiento.
Este tipo de clase está indicada para todo tipo de personas y condicion física. Una clase de Spinning® consume entre 400-800 Kcal. El entrenamiento de resistencia utiliza un 60% de grasa del total de calorias consumidas.
BENEFICIOS DE UNA CLASE DE RESISTENCIA:
» Construye una base aeróbica, que es fundamental para mejorar la capacidad cardiaca y pulmonar. Con una base aeróbica suficiente, tendrás la resistencia necesaria para hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo y aumentar la intensidad.
» Aumenta tu capacidad aeróbica, lo cual afecta a la capacidad del cuerpo para almacenar y transportar el combustible (oxígeno y nutrientes) y producir energía. Al aumentar tu capacidad aeróbica también te permite una recuperación más rápida entre
entrenamientos.
» Mejora el metabolismo de las grasas mediante el aumento de la enzima que se activa en los músculos que trabajan. Esto aumenta tu capacidad para utilizar la grasa como fuente de energía. Al realizar un entrenamiento eficiente de resistencia quemaras mas grasa. (observarás resultados en las caderas, los muslos, los brazos y la disminución de la grasa del abdomen).
» Protege contra ataques cardíacos, cardiovasculares y otras enfermedades. El músculo del corazón aumenta de tamaño como un resultado del entrenamiento de resistencia adecuado, al igual que el volumen de sangre que bombea con cada golpe. Este flujo de sangre va a alimentar a los músculos que trabajan. Notarás que su frecuencia cardíaca en reposo disminuye cada semana durante su primer mes de adaptación de base aeróbica. Esta es una prueba contundente de que su corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear la misma cantidad de sangre como lo hacia antes de empezar entrenamiento de resistencia.
» Mejora el consumo de oxígeno, lo que significa que tu cuerpo utiliza más oxígeno durante el ejercicio. Cuanto más oxígeno puede asimilar y poner a trabajar tu cuerpo, más eficiente que eres.
» Es un ejercicio estupendo para personas en proceso de recuperación tras una lesión o para personas con problemas de artrosis o músculo-esqueléticos.
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