+ ABDOMINALES

Necesitamos los músculos del abdomen para muchísimas actividades de la vida diaria y mantenerlos fuertes nos permite realizarlos con mayor facilidad.
Los músculos abdominales brindan además soporte a la espalda. El ejercitarlos ayuda a reducir el riesgo de sufrir dolores o lesiones en esta parte del cuerpo.
Con las clases aprendemos una rutina de entrenamiento abdominal donde se trabaja tanto el recto del abdomen como el transverso y los oblicuos. Todo ello sin olvidarnos de los lumbares para compensar.

+ AFG (Acondicionamiento Físico General)

Actividad de intensidad media que ayuda a mejorar la condición física general. Las clases se organizan en tres partes. La primera compuesta por ejercicios de cardio la utilizamos para calentar y mejorar la coordinación. La segunda está destinada a potenciar el tren superior e inferior, y por último la tercera trabajar el “core” (zona media del cuerpo, donde reside nuestro centro de gravedad, punto del cual nace la estabilidad y la fuerza de muchos de los ejercicios que realizamos a diario).

+ AQUAGYM

Es la práctica de gimnasia realizada dentro del agua, con la ventaja de que no es indispensable saber nadar para realizarlo. Las propiedades físicas del agua hacen que su presión se ejerza por igual en todas las articulaciones, lo que permite tonificar sin ninguna posibilidad de daño
Las técnicas de respiración te ayudarán a conseguir una mayor capacidad pulmonar, y la música a relajarte a la vez que activas el cuerpo.
Otra característica a favor de este deporte es que la flotabilidad de nuestro cuerpo nos da la sensación de realizar cualquier movimiento sin ningún esfuerzo, sensación acentuada por el poco incremento de nuestra temperatura corporal.

+ AQUAPILATES

Las nuevas técnicas wellness se imponen y al conocido método PILATES se le ha unido los beneficios del ejercicio en el agua.
Fomentamos de esta manera la tonificación muscular, aumentamos nuestra fuerza y resistencia y agilizamos nuestros movimientos. Los beneficios para la salud son varios: Mejoramos la circulación sanguínea con una clara mejora del sistema cardiovascular y de la oxigenación sanguínea.
Tanto el aquagym como el aquapilates ofrecen las ventajas propias de las actividades relacionadas con el agua: reducción del estrés, relajación y bienestar general, lo que provoca una clara mejora de los hábitos del sueño.
Muy recomendadas para personas con sobrepeso, con dolores de articulaciones o lesiones de espalda. Excelente ejercicio para las mujeres embarazadas o toda aquella persona que necesita recuperar su tono muscular con suavidad.

+ AQUALATINO

Es una actividad en la que se une ejercicios vigorizantes con ritmos pegadizos llenos de alegría, con estiramientos, con gritos, con salpicaduras, … la unión del AeroLatino y su entrenamiento de resistencia con ritmos latinos y la disciplinas acuáticas de acondicionamiento físico.

+ BIENESTAR

Actividad física de baja intensidad en la que la relajación, los ejercicios, estiramientos, respiración… están al servicio de la salud del alumno.
Trabaja la movilidad articular, el equilibrio, reeducación postural, desinhibición…
La combinación de estas y otras muchas técnicas mejorarán la sensación final de bienestar.

+ COMBAT

¿Quieres sacar tu adrenalina, reducir tu grasa corporal y aumentar tu resistencia muscular? Inspirado en el entrenamiento del boxeo, puede que el Combat sea lo tuyo. Más intenso que el aeróbic tradicional, con patadas propias del kickboxing y golpes que se siguen con rapidez, obtenemos una actividad que supone una fuerte descarga de energía. !Puedes llegar a perder de 600 a 800 calorías en una hora!
Esto sí, no hará falta que dejes K.O a nadie, el aire será tu única resistencia. Sobre un fondo motivador de música, por mucho que los movimientos se acerquen a los utilizados como defensa personal, no perderemos de vista el aspecto estético del movimiento.
Después de un progresivo calentamiento, llegaremos a una fase donde se realizará el esfuerzo físico más importante (movimientos de piernas y brazos sostenidos por una coreografía adecuada y con repeticiones de alta intensidad junto con abdomen y glúteos en suelo) para finalmente estirar a fin de obtener la elasticidad global indispensable.
Se recomienda beber agua. Actividad no recomendable a personas con hipertensión, problemas cardiovasculares o con lesiones físicas.

+ ESTIRAMIENTOS

Actividad física orientada a la mejora de la flexibilidad, elasticidad, plasticidad, que te preparará para una nueva jornada o te relajará los músculos después de un duro día de trabajo.
Mejora los dolores de espalda y cuello producidos por la tensión diaria.

+ GAP

Sistema de entrenamiento en el que se trabajan glúteos, piernas y abdominales de manera dinámica acompañado de música y donde se previene la acumulación de grasas, la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono muscular.
Mejora la figura, y realiza trabajo de las zonas más conflictivas.

+ GIMNASIA PREVENTIVA

Actividad física saludable enfocada a la re-educación postural y a la prevención de lesiones.
Mediante ejercicios de control muscular, equilibrio, reeducación de la marcha… se realiza un trabajo preventivo. Mejora la calidad de vida.

+ HATHA YOGA

Actividad que intenta equilibrar la mente y el cuerpo a través de posturas físicas, prácticas de purificación, control de la respiración y la calma de la mente a través de la relajación y la meditación.

+ KICK BOXING

Trabajo cardiovascular mediante técnicas de kick boxing.
Durante 45 minutos, se realizan ejercicios en parejas, con combinaciones, y trabajo muy activo.
Mejora la coordinación, la fuerza en piernas y brazos, y te enseña un sistema de defensa personal.
Cada alumno traerá su propio material (guantes, vendas y espinilleras).
Se recomienda beber agua. Actividad no recomendable a personas con hipertensión, problemas cardiovasculares o con lesiones físicas.

+ MILITAR TRAINNING

Actividad de alta intensidad que consiste en la aplicación de técnicas militares con el objetivo de mejorar la condición física con un gasto calórico muy elevado.

+ NADO LIBRE

Nado Libre.

+ PILATES REHABILITACIÓN

Basado en la gimnasia, la traumatología y el yoga, el método Pilates está pensado para desarrollar la corrección postural a través de una mayor consciencia del cuerpo. Se pone énfasis en la respiración y la relajación para acompañar correctamente cada uno de los ejercicios. Especialmente recomendado a aquellas personas que sufren de dolencias de espalda ya que desarrolla los músculos internos que dan firmeza y estabilidad a la columna vertebral.
Proporciona fuerza y flexibilidad, aumenta la consciencia corporal y mejora la postura. Ideal para todas las personas que quieran prevenir lesiones y que quieran usarla incluso como terapia de rehabilitación.

+ PILATES

Actividad física saludable moderada media basado en el método PILATES orientada a la corrección postural, mejora del equilibrio, fortalecimiento del suelo pélvico y conciencia postural.

+ PREDEPORTE

Actividad que se realiza con niños desde muy temprana edad para hacerlos mejorar su motricidad y sin enfocarse a un deporte específico.
Persogue inculcar a los niños el hacer ejercicio y el gusto por el deporte a través de juegos infantiles.
Pretende ayudar en la educación del niño desde una visión tan importante en nuestra sociedad como es el deporte

+ PUMP

Actividad donde se realizan ejercicios de tonificación muscular con mancuernas, discos, barras, etc. trabajando así diferentes grupos musculares afín de fortalecer, mejorar la forma física y reducir grasa. Se hará especial énfasis en la posición hasta obtener la técnica adecuada. Ideal para quemar rápidamente calorías, te ayudará a desconectar, tonificarte y divertirte mientras trabajas cada uno de los grupos musculares de tu cuerpo. Ideal para personas que no les gusta entrenar solos o les cuesta hacer ejercicio de carga ya que la música y la motivación están aseguradas. Lo pasarás genial y además entrenarás todo el cuerpo.

+ SPINNING

El programa Spinning es una clase de ciclismo realizada en interior y en grupo, dirigida por un entrenador al ritmo de la música, lo que la convierte en un ejercicio original y divertido. Sin movimientos complicados que aprender, sin necesidad de coordinación o equilibrio, vamos siguiendo las instrucciones de un monitor que nos va indicando como debemos trabajar. La práctica del Spinning es la mejor manera de alcanzar el estado físico que deseas (disminución de la presión arterial, del colesterol y los triglicéridos, mejora de la circulación sanguínea, disminución de la celulitis, etc…) con una quema de calorías de 600 kcal para una hora aproximadamente de ejercicio. Esta disciplina no sólo fortalece el sistema cardiovascular y el respiratorio sino que gracias a él trabajamos todos los músculos de los miembros inferiores.
Es una actividad abierta a cualquier nivel y sin edad límite.

+ AEROLATINO

Actividad en la que se mezclan entrenamientos de resistencia con ritmos latinos. Es una fiesta de ejercicios dinámicos y eficaces, fáciles de seguir con su música contagiosa, pegadiza y llena de alegría. Óptimo para quemar calorías mediante el baile.
Sin darse cuenta los participantes se pondrán en forma, disminuirán su estado de stress y sus niveles de energía serán máximos.

+ TRX

El TRX es un nuevo sistema de entrenamiento donde se mejora la agilidad, el equilibrio y la capacidad de manera dinámica, utilizando el propio cuerpo como carga. Además de trabajar otros grupos musculares, ejercitamos la zona del “core”, zona media del cuerpo donde reside nuestro centro de gravedad y punto del que nace la estabilidad y la fuerza de muchos de los ejercicios que realizamos a diario. Ejercicio divertido e innovador, es básico para la vida diaria.

+ AQUA EMBARAZADAS

Los ejercicios en el agua suponen una gran ventaja para la mujer embarazada ya que al disminuir la gravedad son mucho más fáciles de realizar, preparan físicamente para el momento del parto y posteriormente ayuda a recuperarse de forma rápida y sana.
Los ejercicios son de bajo impacto consiguiendo mantener la forma sin tener que preocuparse de repercusiones negativas para el bebé.
A medida que el vientre se expande, continuar con la rutina de ejercicios regular, se convierte en más que un reto ya que el mayor peso pone tensión adicional en los músculos y las articulaciones.
La temperatura del agua en la Piscina Atenas colabora con la flexibilidad, porque los músculos en un elemento líquido y a temperatura agradable se pueden relajar mejor y están más aptos para estirarse sin correr el riesgo de sufrir lesiones.
La futura mamá logrará una mayor relajación, prevendrá dolores musculares, especialmente de columna, logrará tener una presión arterial estable, ejercitará su capacidad aeróbica, … y reducirá su nivel de ansiedad y stress.