Gimnasio Atenas

Clase de Resistencia Spinning en Gimnasio Atenas

Centro Atenas — Fri, 11 May 2012 16:28:31 +0000

El trabajo de base aeróbica es la clave para el entrenamiento de resistencia.

El entrenamiento de resistencia debe constituir el porcentaje mas grande de tu tiempo total de entrenamiento, y es la base sobre la cual construir tus objetivos de salud y rendimiento.

Este tipo de clase está indicada para todo tipo de personas y condicion física. Una clase de Spinning® consume entre 400-800 Kcal. El entrenamiento de resistencia utiliza un 60% de grasa del total de calorias consumidas.

BENEFICIOS DE UNA CLASE DE RESISTENCIA:

» Construye una base aeróbica, que es fundamental para mejorar la capacidad cardiaca y pulmonar. Con una base aeróbica suficiente, tendrás la resistencia necesaria para hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo y aumentar la intensidad.

» Aumenta tu capacidad aeróbica, lo cual afecta a la capacidad del cuerpo para almacenar y transportar el combustible (oxígeno y nutrientes) y producir energía. Al aumentar tu capacidad aeróbica también te permite una recuperación más rápida entre
entrenamientos.

» Mejora el metabolismo de las grasas mediante el aumento de la enzima que se activa en los músculos que trabajan. Esto aumenta tu capacidad para utilizar la grasa como fuente de energía. Al realizar un entrenamiento eficiente de resistencia quemaras mas grasa. (observarás resultados en las caderas, los muslos, los brazos y la disminución de la grasa del abdomen).

» Protege contra ataques cardíacos, cardiovasculares y otras enfermedades. El músculo del corazón aumenta de tamaño como un resultado del entrenamiento de resistencia adecuado, al igual que el volumen de sangre que bombea con cada golpe. Este flujo de sangre va a alimentar a los músculos que trabajan. Notarás que su frecuencia cardíaca en reposo disminuye cada semana durante su primer mes de adaptación de base aeróbica. Esta es una prueba contundente de que su corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear la misma cantidad de sangre como lo hacia antes de empezar entrenamiento de resistencia.

» Mejora el consumo de oxígeno, lo que significa que tu cuerpo utiliza más oxígeno durante el ejercicio. Cuanto más oxígeno puede asimilar y poner a trabajar tu cuerpo, más eficiente que eres.

» Es un ejercicio estupendo para personas en proceso de recuperación tras una lesión o para personas con problemas de artrosis o músculo-esqueléticos.

PARA MÁS INFORMACIÓN www.centroatenas.com o IIámanos al 91 186 14 52

Actividades de Verano para niños en Gimnasio Atenas

Centro Atenas — Thu, 10 May 2012 11:54:55 +0000

DENTRO DEL AGUA:
Divertidos juegos pensados para que nuestro superheroe aprenda a moverse adecuadamente dentro de un elemento nuevo, el agua, perdiéndole el miedo pero no el respeto. Se escogerán los juegos en función de la edad de los niños y se desarrollarán siempre en aguas poco profundas bajo la continua supervisión de un socorrista.
Estas actividades no están destinadas a enseñar a nadar ya que el aprendizaje de la natación requiere clases específicas para ello.
Lo que nos permiten los ejercicios dentro del agua es evitar el riesgo de lesiones y tonificar los músculos sin posibilidad de daño.
Los juegos se acompañarán de aros, flotadores, churros, etc…todo tipo de material que harán la alegría de los niños.

FUERA DEL AGUA:
Juegos pensados para desarrollar el movimiento, la expresión corporal, la motricidad, la coordinación, la flexibilidad, el espíritu de equipo, etc…
Para los mayores se organizan mini-partidos de “fit-ball party” amenizadas por nuestros monitores.
(El “fit-ball” se basa en el ejercicio corporal a través de una esfera gigante de diámetros indistintos según la estatura del practicante.)

EN EL PARQUE:
La zona trasera de nuestro gimnasio está abierta a un parque casi privativo que utilizaremos para hacer actividades al aire libre como GYMKHANAS. Instalamos un divertido circuito de pruebas, atractivos desafíos donde nuestros superheroes tendrán que pasar por túneles, saltar a la pata coja, a la comba, meterse en sacos y llegar a una meta, etc…o juegos como el del “Pañuelo doble”, “Balón prisionero”, “Sardinas en lata” para los más pequeños, etc…

HORARIOS: DE LUNES A VIERNES DE 11H 14H.
Los niños se pueden incorporar o recoger en cualquier momento dentro de estos horarios
PRECIO: 25€ sesión suelta / 100€ semana

Operación Verano en Gimnasio Atenas

Centro Atenas — Thu, 03 May 2012 09:02:43 +0000

3 MESES DE VERANO POR 99€

- PROGRAMA DEPORTIVO CON ENTRENADOR PERSONAL.
- SPINNING O CARDIO EN SALA.
- CLASES DE TONIFICACIÓN Y MUSCULACIÓN.
- ASESORIA NUTRICIONAL.

De lunes a viernes de 13:30 a 16:30, sábados y domingos de 12:00 a 14:30. Para más información pásate por Gimnasio Atenas.

Aero-Box, Nueva Actividad de Gimnasio Atenas

Centro Atenas — Mon, 23 Apr 2012 09:14:06 +0000

Podrás ganar coordinación y descargar adrenalina combatiendo con el aire. Endurecer los músculos, esculpir tu figura, reducir la grasa corporal y aumentar tu resistencia muscular.

Aero-Pump, Nueva Actividad de Gimnasio Atenas

Centro Atenas — Wed, 18 Apr 2012 12:06:55 +0000

Lograrás mejorar coordinación y memoria a través de sencillas coreografías, que te ayudarán a potenciar la musculatura y ganar resistencia aeróbica, reduciendo la grasa localizada y todo ello al ritmo de la música.

Actividad completa que se divide en calentamiento con coreografía, tonificación (piernas, espalda, hombro, pecho, abdominales) y estiramientos.

Pilates con Danza, Nueva Actividad de Gimnasio Atenas

Centro Atenas — Thu, 12 Apr 2012 09:00:55 +0000

Actividad dirigida a todas las personas que deseen conocer mejor su cuerpo y les guste la danza. No es necesaria experiencia previa.

Realizamos ejercicios de Pilates de nivel avanzado, Ballet, Danza Contemporánea y Pequeñas Coreografías.

Clases donde se mezclan fuerza, flexibilidad, coordinación y resistencia.

Tai-Chi / Chi-Kung Nueva Actividad de Gimnasio Atenas

Centro Atenas — Wed, 11 Apr 2012 08:57:36 +0000

Aprenderás a realizar ejercicios sencillos de respiración y movimientos suaves con los que mejorará todo tu organismo: Chi-Kung.

Ejercitarás tu equilibrio, coordinación y memoria con una secuencia de movimientos fluidos: Tai-Chi (tabla Yang).

Con la técnica Tai-Chi/Chi-Kung lograrás relajarte y concentrarte consiguiendo una mejora de tu salud mental y emocional.

Esta actividad se realiza al aire libre, en el parque contiguo a nuestras instalaciones, siempre que el tiempo lo permita.

Es ideal para todo tipo de público que quiera mejorar su salud integral.

Abierta la inscripción de los Cursos Intensivos de Natación

Centro Atenas — Mon, 26 Mar 2012 12:48:23 +0000

Aunque estamos en primavera, la Escuela de Natación Atenas prepara su campaña de verano.
Con el slogan “NINGÚN NIÑO SIN SABER NADAR” se abre la inscripción de los cursos intensivos de natación para los meses de mayo, junio y julio.

Recorre el CAMINO DE SANTIAGO en el Gimnasio Atenas

Centro Atenas — Thu, 15 Mar 2012 10:04:38 +0000

El próximo 1 de abril comenzará la primera peregrinación virtual a Santiago de Compostela en el interior del Gimnasio Atenas.
A través de nuestras máquinas de cardio, spinning, urban running, etc… podrás recorrer el Camino de Santiago de manera virtual .
Te informan los monitores de sala, los de clases colectivas o en recepción.

URBAN RUNNING nueva actividad out door de Gimnasio Atenas

Centro Atenas — Wed, 14 Mar 2012 10:05:09 +0000

URBAN RUNNING nueva actividad out door de Gimnasio Atenas. Sal con nosotros a correr por Madrid.
Todos los viernes a las 18:30h, Gimnasio Atenas te propone correr al aire libre.
No te preocupes por tu nivel de preparación física, siempre tendrás un monitor de apoyo el cual te irá explicando técnica de carrera urbana y compartirá contigo la libertad que proporciona esta actividad tan de moda.
Aprovecha la primavera y ven a correr con nosotros.